999けんのシェイプアップのQ&A 1/50

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身長182ｃｍ体重78ｋｇ下半身が遺伝でごっつい。ふくらはぎは自分より太い人を見たことが無いくらい太いです。お腹周りが少し気になります。シェイプアップも筋トレも兼ねてできるトレーニングメニューを僕のために組んで下さい。よろしくお願いします。...

2012-02-13
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ワコールのシェイプアップマミーガードル・産後ガードルについて。産後の体型を完全に戻したくて、迷った末に奮発してシェイプアップマミーガードル（ロングタイプ）を購入しました。お腹のへそ下と、太もも上部が気になってます。産後２ヶ月ちょっとです。ガードルは全く初めてでよくわからないので質問なのですが・・・履く時に最初かなり時間がかかる。特におしりを入れるときにかなりキツイ。。。爪が折れそうになります；；最後におしりに手を入れて整えてください。的なことが書いてあったのですが、手が入りません（汗；）お腹部分のホックはゆるいんじゃないかくらい問題なく簡単に閉まるのですが…まだ購入して３日目ですが、トイレに行くのが憂鬱なくらい履くのがめんどくさいです；体重だけで言えば今でもまだ痩せ型なくらいなので、多分サイズは58ので大丈夫だと思うのですが、こんなに履くのに苦戦するもんでしょうか？履く時のコツなどあれば教えてください。このままではドロップアウトしてしまいそうです・・・；；着ていて苦しいとかは特にありません。あと、家の中で座っていることが多い（赤ちゃんだっこしつつ）ので、早くもウエストらへんに横に線（たたみ皺？）が入ってしまっているのですが、座って着用し続けても問題ないのでしょうか？なるべく背筋を伸ばすように気をつけてはいるのですが・・・；押入れ行きにはしたくないので、産後ガードルを着用している方で参考になるようなお話があれば教えてください <(_ _*)>...

2012-02-12
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お尻のシェイプアップ、そして太もものひきしめ方を教えてください！！...

2012-02-11
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お勧めのプロテインを教えてくださいプロテイン購入を考えてます。ジム通いをしているのですが、最近大学の卒論関係でサボりがちになっていました・・・落ち着いてきたのでまた本格的に頑張っていこうと思い夕食としてジムの運動後にプロテインを飲もうと思ってます。味、コスパ的にお勧めのプロテインを教えてください。ジムでの目的はシェイプアップです。...

2012-02-10
コスパ的に考えて、MAXLOADホエイプロテインチョコレート風味3kg がお勧めです♪http://www.amazon.co.jp/gp/product/B002JTNFKW...
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2012-02-10
ビッグホエイバルクスポーツ１kg ２９１０円http://www.bulksports.com/products/detail.php?product_id=4http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n15610...
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ブライダルエステ１０月に結婚式を控えていますが、おすすめのブライダルエステ（美白やダイエット）ってありますでしょうか？私は、関西に住んでいるので、できれば近辺であれば嬉しいです。自宅でできるスキンケアやシェイプアップ等もあれば教えてほしいです。美白やダイエット用のサプリメント等も良いでしょうか？...

2012-02-10
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産後はいつからダイエットしていいのでしょう？こちらのカテゴリで合っているのかわかりませんが・・・先月１５日に出産した２４歳のものです。１人目はプラス１１キロでの出産となり、産後１ヶ月で体重は元に戻りました。体型はそれから２年をかけて、妊娠前よりシェイプアップすることができました。今回２人目をプラス１５キロで出産したのですが、前回と比べて体重の減りが非常に悪いです。産後２４日現在でマイナス８キロです。妊娠中に増えた体重は３ヶ月で戻らなければ、後は減る可能性は低いと助産師さんに言われたのですが、このペースだとどうも無理っぽいのです。現在母乳育児ということもあり、食事を制限するわけにはいきません。そこで、３食きちんと食べ、シェイプアップもかねて運動をしたいのですが、産後のこういったダイエットはいつから可能なのでしょうか？あまり腹筋運動などしないほうがいいと聞いたのですが、いつからならしていいのかわかりません。また、こういった運動が有効だというのがあれば教えていただきたいです。...

2012-02-10
シンデレラマジックいい意味で想像と違ってました。清潔感があって上品な女性らしさのある香りにとっても気に入りました!キツくない柔らかい香りなのに持続性もあります。実は私、結婚へとなかなか煮え切らない遠距離中の彼がいたのですが、これを使いだしてから、彼との関係が進みだし、一緒になろう、って言ってくれて、今はとっても幸せです!背中のオイリートラブルも改善されて、肌が滑らかになり、彼もスベスベだって以前よりもずっと触ってくれるようになりました。http://1-0x.com/udh/...
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二の腕のシェイプ下着について二の腕シェイプアップ下着は色々なメーカーから出ていますが、あなたが効果のあったメーカーのものをおしえてください。...

2012-02-08
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コアリズムは全体のシェイプアップにはなりませんか？今更ながらダイエットとの為にはじめたのですが、ここの話によるとくびれを作るだけだから、足が痩せたりはないとあるのですが、やはり、全体的にスリムにはならないのでしょうか？...

2012-02-08
コアリズムは有酸素運動でウォーキングやジョギングと同じ部類なので全身痩せに効果的ですよ。確かにコアリズムはウエストの動きが多いですが足踏みもかなりしますし、腕も結構動かしますよ。それにウエストを動かしたからウエストしか痩せないというのはちょっとおかしいです。だったらウォーキングしたら脚しか痩せないの?って話になりますし。私もコアリズムやってましたが全体的にサイズダウンしましたよ!...
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朝起きてすぐ30分ジョギングしてから腹筋背筋100回毎日したら効果的な下半身のシェイプアップになりますか？...

2012-02-04
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筋力トレーニングをする際に軽い負荷でたくさん回数をこなすのと思い負荷で数少なくこなすのではどちらが効果的ですか？もくてきは筋肉をつけることとシェイプアップです...

2012-02-02
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ダイエットまでいかないエクササイズやシェイプアップを毎日していると体重維持になったり痩せたりすることはありますか？...

2012-01-31
摂取カロリー＜消費カロリーになれば、減量出来ると思います。...
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自宅でする筋トレの回数について自宅で筋トレを始めようと思います。目的は健康のため、シェイプアップのためです。腹筋、背筋、スクワット、側筋、膝付き腕立てをしようと思っています。長い目でみて（年単位）、筋肉量を増やすためには回数はどれくらいがいいのでしょうか？徐々に回数は増やすつもりですが、本当に体力がないのではじめから３ケタは絶対続けられません・・・必要最低限の目安を教えてください。お願いします。それと多めの回数を一日おきにするのと、ちょっとずつ毎日するのとどちらがいいでしょうか？重ねて知識のある方お願いします。...

2012-01-31
はじめまして。体力に自信あるなし関係なしに最初から３ケタいける人なんていませんよ（笑）筋トレに大事なのは『継続』と『意識』です。重要なのは回数ではありませんよ！ちなみに腕立てを早く適当に100回やるよりは、意識してゆっくり30回やった方が確実に筋肉がつきますよ。もし腕立てならば主に胸『大胸筋』や肩『三角筋』や腕『三頭筋』の筋肉を使うので、鍛えたい所を意識しながらゆっくりやるとよいでしょう♪あとは継続ですよね。ウエイトトレーニングなどの効果は最低でも３ヶ月はしないと効果が実感できないので継続して頑張ってくださいね(^^)最後にトレーニングをやるタイミングや回数などですが、３日に１回くらいでハードなトレーニングの方がいいと思います。筋肉の回復は48時間以上と言われていますので、例えば今日は腹筋と背筋で、明日がスクワットと腕立てをやる。というようなやり方の方が継続できるし効率いいと思うのでオススメです！筋肉を大きくしたいなら、回数ではなく質なので、大体８～15回くらいできるような負荷が一番いいですね。例えば、私はスクワットが100回できます。ってゆう人は、なにかを背負ったり負荷がかかりやすい姿勢でやったりして８～１５回しかできないくらいの負荷でやった方が筋肉が大きくなるし、時間や気力も使いませんので試してみてください(^^)/わかりにくい文章ですいません(>_<)応援してます。なんで上の方に批判されてるの？(笑）確かに、最初は負荷などかけないで回数を増やす方がいいかもしれません。上の方がおっしゃる通りその方が怪我をしにくいし、負荷をかけないなら毎日トレーニングができると思います。でも筋肉を意識すると怪我をする意味がわかりません(笑）逆に筋肉を意識した方が正しいフォームを見つけやすい（怪我しにくい）し、意識しないとなかなか筋肉つきませんよ！実際同じくらいの体型の人たちに筋肉を意識してトレーニングした人と意識しないでトレーニングした人ではまったく違う結果が出たというデータもありますので、意識はした方がいいです。１度ジムへ行きインストラクターの方にも聞いてみるといいかと思いますよ(^^)なんかすいません(笑）http://www.know-dt.com/b_train/005_muscle2.html...
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158センチ50.5キロって太ってますよね…？何故か数字を知らない人はやせてると言う事もありますが、裸はやっぱり太っていると思います。足が不自由なので体重計に乗るのも大変なのですが、どうしたらシェイプアップ出来るでしょうか？またどのくらいの数字がやせてる体重になりますか？食べ物とかはどうすればいいのでしょうか。...

2012-01-31
＞何故か数字を知らない人はやせていると言うこともありますが見た目痩せているならそれで良いのでは？いちいち他人に体重言ってまわるわけでもないのですから。むしろ数値より痩せて見えるのですからありがたいじゃないですか？(笑) その身長体重では太っているとは言わないです。裸は…というなら体脂肪が若干高めなのでしょう。足が不自由と言うことですが、やはり小まめに動き回るくらいの生活は心掛け、できる範囲の筋トレは欠かさず続けていきましょう。...
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ダイエット26歳２人の子持ちの女性です。163センチ54キロです。今日鏡を見てがっくりしました…お尻もたれてきて醜い体に…少しシェイプアップを考えています。仕事は保育士をしてるので、おやつはとりあえず食べないでおこうと思います(*^□^*)他に健康的にシェイプアップするにはどうすればいいでしょうか……...

2012-01-29
一気にいろいろやるとしんどいですし，ストレスにもなります。なので，少しずつステップアップしていった方がいいですね。まず・おかしをやめるそれが出来たら・食事で肉よりも野菜の割合を増やすさらにそれが出来たら・時間があるときウォーキング・あとはよく噛んで食べる（満腹中枢を刺激して少しの量で満腹感が得られます。）・水を飲んで新陳代謝をあげる（※食事の時に飲みすぎると胃液が薄まって消化が悪くなるので注意。）最終的に本格的にやるのでしたらヨガやジムに通ってみるのがいいと思います。なによりも無理しないことが大事ですね。がんばってください！...
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いまダイエットをしているのですが特に太ももとお腹周りが気になります。お腹は腹筋など太ももはランニングなどしか方法はないのでしょうか…なにか良いシェイプアップ方法があれば教えて下さい。...

2012-01-29
普段の食事から摂取カロリーを２００kcal程減らして、ウォーキングを３０分以上やるのが良いと思います。...
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こんにちは！！小６女子です☆私は、膝の肉が少しふっくらしてるんですけど、身体もぽっちゃりぎみなので、膝もいっしょに痩せたいんですけどダイエットと言うより、シェイプアップしたいんです！！将来に影響がでないやり方を教えて下さい！！！中学生になる前に叶えたいんです！...

2012-01-29
太ももダイエットまず壁に背中をピッタリつけて、段々腰を落としてヒザの曲がり具合が直角になる様にします両手をヒザの上に置き、そのまま６０秒静止これを毎日５set、かなりハードなはずです。↑かなり効きます！こちらのサイトは、教えたくないくらいに、お得な事がたくさん書いてあります！http://yu5221.fc2web.com/genki.htmlhttp://s.ameblo.jp/yanomie/entry-10704219268.htmlお互い頑張りましょう！...
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女性の方に質問です。生理前の症状でしょうか？高校一年生の女子です。今月の初めから、体力向上も狙ってダイエットを始め、２kg体重を落としたのですが、この数日で２kgリバウンドしてしまいました。食事制限はあまりせず、運動で筋肉を鍛えながらシェイプアップする計画でしたので、普段通りの食事を摂っていました。が、この数日で急に食欲が増えてしまい、すぐにお腹が減って、間食をしてしまうので、体重もこの有り様です。あともうすぐで生理がくる予定です。胸が張ってきたり、頭痛がしたりしているので、これも生理前の症状なのでしょうか…？なにぶん知識不足なため、今まで生理を意識して体重を量っていなかったのですが、そういえば、先月も生理の10日前に突然体重が２kg程増えたのを覚えています。折角減らした体重が戻ってしまい、これでは生理がくる度にリバウンドを繰り返すことになるのでは、と不安です。単純に食べなければ良いのだとも思いますが、体調を崩しやすい質なので、あまり食事を減らしたりすることはしたくありません。過度な食欲を抑えるために、何か対策はないものでしょうか？詳しい方、経験のある方、ご回答くださると有り難いです。...

2012-01-29
私も生理前に体重が増え、終わると戻ります。食事も生理の時は、普段の倍は以前食べていました・・・笑ダイエットを始めてから、暴飲暴食を無くすために、腹持ちが良いのを食べるようにしてます。私が行なってる食事方法です↓葛湯のお湯を少なく入れてドロドロの状態で食べる。お餅を食べる。お腹が空いたら、我慢せずに食べます。ストレスで太る体質なので・・・食べるものは果物（みかん・りんご等）や小さいおにぎり。こんにゃくや、おせんべいです。コアリズムなどのエクササイズもしていて結構体重が落ちました。頑張ってくださいね！！...
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少しでも早く痩せたい時に、腹筋は有効ですか？腹筋は、シェイプアップに向かないと聞きますが、少しでもウエストを細く、、、と願う場合、腹筋はやらないより、やったほうが良いですか？...

2012-01-28
ウェストは腹筋ではなく背筋ですよね？入力ミスかな？...
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女性のシェイプアップについて。女性の身体は、生理の周期によりホルモンバランスの関係で、運動しても効果が出る時期と出ない時期がありますよね。生理中は有酸素運動をしても脂肪燃焼効果は低いと思います。ここからが質問ですが、生理中に有酸素運動をしても脂肪燃焼効果は低いですが、行った有酸素運動分のカロリーは消費してます。では、この消費したカロリー分は、具体的に身体のどこがどう変わったのでしょうか？脂肪燃焼に最適な時期に有酸素運動をすれば、消費したカロリー分、脂肪が燃焼したと効果を期待できますが。その場合とどういう違いがあるのでしょうか？...

2012-01-28
消費はします何が違うかというと女性ホルモンで子宮当たりにお肉をつけて子宮を守ろう！すぐ妊娠てもいい準備をしょうとします下腹部にお肉をつけようとしますこのホルモンがでるのです...
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